Pierwsze zajęcia: 31.01. 2007 (środa) godz. 9.00

Tai chi

"Równowaga w nas - nasze zdrowie i siła."

Poprzez dążenie do równowagi w nas jako psychofizycznej całości, przyjmujemy aktywną postawę względem możliwości własnego, harmonijnego rozwoju.
Już od samego początku ćwicząc tai chi koncentrujemy się na poznaniu stanu własnego ciała i umysłu. Poprzez świadomą obserwację samego siebie uczymy się rozpoznawać i lokalizować stany nadmiernego napięcia mięśniowego. W centrum uwagi znajduje się też ułożenie poszczególnych części ciała. Najważniejsze jest ustawienie głowy, kręgosłupa, miednicy oraz stabilność pozycji podczas każdego ćwiczenia. Redukcję napięć oraz poprawę naszej postawy uzyskujemy dzięki ćwiczeniom łączącym autokorektę z relaksacją czyli rozluźnieniem.
Relaksacja jest cenną umiejętnością, dzięki której możemy polepszać nasze samopoczucie, redukować stres, przyspieszać regenerację po wysiłku fizycznym i psychicznym na co dzień.
Ćwicząc tai chi wykonujemy wolne, płynne i delikatne układy ruchowe. Taki Ruch daje możliwość równoczesnej pracy nad rozluźnieniem, wspomaga samoobserwację i korektę.
Systematyczne praktykowanie sprawia, że w sposób coraz bardziej
naturalny przyjmujemy prawidłowe wzorce ułożeń wszystkich części ciała, nasza sylwetka staje się coraz bardziej harmonijna. Przywracamy również w naszym organizmie naturalne procesy i funkcje. Następuje łagodna regulacja oddechu w kierunku jego pogłębienia, wyciszenia, ustalenia naturalnego rytmu.
Tai chi jest metodą łagodnego i stopniowego podnoszenia prawności fizycznej, wzmacniania i rozciągania mięśni oraz stawów. Dlatego do rozpoczęcia ćwiczeń nie jest potrzebne wstępne przygotowanie. Jako wszechstronna i całościowa praca z sobą samym, tai chi nie zapomina o naszym umyśle, rozwijając koncentrację uwagi oraz wyobraznię. Praktykując
w spokoju i skupieniu sprawiamy, że nasz umysł jest zrelaksowany.
Budujemy równowagę pomiędzy myśleniem i emocjami. Kształtując
równocześnie umysł i ciało rozwijamy naszą witalność, siłę osobowości, spokój, optymizm i równowagę.

Tai chi jest chińską metodą, posiadającą kilkaset lat udokumentowanej
tradycji, zakorzenioną w doświadczeniach i osiągnięciach Tradycyjnej
Chińskiej Medycyny.

Rozwój cywilizacji spowodował oderwanie człowieka od natury. Gubiąc naturalne proporcje między tym, co „cielesne’” i „duchowe, przestaliśmy w dużej mierze odbierać sygnały przekazywane nam przez organizm. Oddzielając umysł od ciała, odeszliśmy od naturalnej równowagi, zapewniającej nam pełnię zdrowia. Nie doceniając tego, jak głęboko i nierozerwalnie jesteśmy związani z otaczającym nas światem, nie tylko nie korzystamy z dobrodziejstw łączności z naturą, ale staliśmy się też bezbronni wobec negatywnych wpływów otoczenia. Tempo i sposób życia, nawarstwianie się trudnych do rozwiązania problemów, stały się dla wielu z nas źródłem długotrwałego stresu.
Oparta na energetycznej wizji świata chińska, holistyczna koncepcja człowieka i przyrody proponuje drogi powrotu do łączności z naturą, które można odnaleźć w tradycyjnych metodach terapeutycznych Państwa Środka.
Wśród bogatej gamy metod wchodzących w skład tradycyjnej chińskiej medycyny takich jak: akupunktura, akupresura, ziołolecznictwo czy masaż, znaczące miejsce zajmuje Qigong oraz Taijiquan.
Qigong (chi kung) to system ćwiczeń wykorzystujący tezę o ścisłej współzależności umysłu i ciała jako jednego wspólnego pola działania dla energii życiowej Qi (chi). Qi to energia wypełniająca nas i cały wszechświat. Gong to „praca”, „trening”, „wytrwałość”, termin odnoszący się do umiejętności, której opanowanie wymaga wysiłku i czasu. Qigong to zatem trening, nauka związana z Qi, wymagająca wysiłku i czasu.
Taijiquan (tai chi chuan) jako sztuka samoobrony posiada także charakter zdrowotny. W tym aspekcie sekwencje ruchów taiji harmonizują i wzmacniają, podobnie jak w Qigong, energię życiową Qi.
Taijiquan i Qigong to systemy ćwiczeń, które, dla uzyskania naturalnego i skutecznego wpływu na ćwiczącego, wykorzystują najważniejsze aspekty człowieka jako psychofizycznej jedności.

Koncepcja psychofizycznej jedności mówi, że pomiędzy takimi elementami jak emocjonalność, świadomość, narządy wewnętrzne, mięśnie, narządy ruchu, oddychanie, panuje stan równowagi dynamicznej, gdzie bodźce negatywne i pozytywne przebiegają nieustająco. Równowaga ta pozostaje w ścisłym związku z harmonijnym krążeniem Qi w nas i naszym otoczeniu. Jeżeli równowaga się utrzymuje, człowiek jest zdrowy, sprawny i w pełni wydajny.
Wystarczy jednakże, że w obrębie jednego elementu, np. emocjonalności (pod wpływem długotrwałych bodźców stresujących) zachwiana zostaje równowaga, zaburzenie przenosi się na pozostałe elementy naszej skomplikowanej „układanki”. Na polu świadomości może dojść na przykład do obniżenia sprawności myślenia. Długotrwałe bodźce negatywne powodują podwyższenie napięcia mięśniowego, szczególnie mięśni antygrawitacyjnych, czyli niezbędnych do utrzymania prawidłowej postawy ciała. Przeciążone nadmiernym napięciem mięśnie mogą powodować zaburzenia ruchomości stawów, a nawet ich zmiany chorobowe. W takiej sytuacji zmniejsza się także stymulacyjny wpływ mięśni na układ krążenia oraz układ dokrewny. Zaburzeniu ulega również proces oddychania, oddech staje się przyspieszony i spłycony.

Czy możemy sobie pomóc?
Czy możliwe jest pobudzenie naturalnych mechanizmów samoregulacji?

Taijiquan i Qigong mogą stanowić propozycję kompleksowego oddziaływania na poszczególne elementy, z równoczesnym budowaniem harmonijnego i wzmocnionego przepływu energii Qi.